Inkubator izvrsnosti logo
Inkubator izvrsnosti logo
4

Burnout i upravljanje stresom

alt
online
snimka
Broj modula: 5
Trajanje: 10h
Certifikat i radni materijali
Idući susret: 9. 6. 18:00
4.00

Ova edukacija omogućit će ti da stekneš duboko razumijevanje burnoauta i njegovih uzroka, kao i strategije za njegovo prevladavanje. Naučit ćeš prepoznati prve znakove iscrpljenosti, bolje upravljati stresom i uspostaviti ravnotežu između poslovnog i privatnog života.


Kroz konkretne tehnike upravljanja emocijama, mindfulness vježbe i primjere iz prakse, dobit ćeš alate za jačanje mentalne fleksibilnosti, postavljanje zdravih granica i očuvanje profesionalne autonomije. Posljednja edukacija fokusirat će se na kognitivno-bihevioralne tehnike koje ti mogu pomoći da promijeniš način razmišljanja, prepoznaš ograničavajuće obrasce i razviješ učinkovitije strategije suočavanja sa stresom.

Ovaj edukacija pomoći će ti sačuvati energiju, motivaciju i kvalitetne odnose; ključne faktore za dugoročnu uspješnost i osobno zadovoljstvo.

Kroz edukaciju ćeš naučiti:

što je burnout, kako nastaje, koji su njegovi uzroci i kako ga prepoznati
strategije za sprječavanje burnauta, uključujući postavljanje zdravih granica, učinkovito upravljanje vremenom i delegiranje zadataka
konkretan prikaz burnauta iz prve ruke, s naglaskom na izazove samozaposlenih i mikro poduzetnika
tehnike za jačanje mentalne fleksibilnosti, prepoznavanje emocionalnih reakcija te asertivno izražavanje vlastitih potreba
kako oblikovati radnu atmosferu koja podržava dugoročnu uspješnost i osobno zadovoljstvo

Moduli

1
Kognitivno-bihevioralna terapija: što očekivati
Ivana Mrgan
Ivana Mrgan
Kvaliteta snimke
Bonus webinar
Webinar ti donosi uvid u tijek tretmana kognitivno-bihevioralne terapije. Saznaj što očekivati od KB terapeuta i ovladaj nekim od KBT vještina koje pomažu u očuvanju mentalnog zdravlja.
2
Burnout u poduzetništvu: kako ostati uspješan bez da izgoriš
Bio 1
Izabela Laura
Kvaliteta snimke
Bonus webinar
Edukacija pruža dubok uvid u poduzetnički burnout kroz osobno iskustvo Izabele Laure, prikazujući ključne izazove, faze kroz koje je prošla i strategije koje su joj pomogle u oporavku. Sudionici će naučiti kako prepoznati prve znakove iscrpljenosti, uspostaviti ravnotežu između poslovnog i privatnog života te razviti zdrave poslovne odnose koji podržavaju dugoročnu uspješnost. Kroz konkretne tehnike i primjere iz prakse, edukacija nudi alate za očuvanje energije, motivacije i profesionalne autonomije.
3
Stres i burnout: osobne granice i perfekcionizam
alt
Krunoslav Nujić
9. 6. 18:00
Edukacija Stres i burnout: osobne granice i perfekcionizam pruža dublje razumijevanje burnouta i njegovog nastanka. Kroz stručne uvide i osobno iskustvo predavača, polaznici će upoznati njegove uzroke te naučiti kako ga prepoznati, spriječiti i ublažiti. Program nudi konkretne strategije za suočavanje sa stresom, pomažući u postizanju ravnoteže i učinkovitom upravljanju vlastitim resursima.
4
Kako razviti otpornost na stres
Silvija Hursa
Silvija Hursa
16. 6. 18:00
Edukacija pomaže polaznicima da prepoznaju i bolje upravljaju vlastitim emocionalnim reakcijama, jasno izraze svoje potrebe i postave zdrave granice u profesionalnoj i privatnoj komunikaciji. Kroz asertivnu komunikaciju, praktične tehnike disanja te mindfulness vježbe, polaznici će dobiti uvid u razumijevanje stresa i i gradnju otpora na stres. Dobit će uvid u to kako pospješiti dugoročnu ravnotežu profesionalnog i privatnog života, kao i efikasnije suočavanje s profesionalnim izazovima.
5
Burnout i stres - KBT pristup
Ana Ana Petelinšek, mag. psych.
Ana Petelinšek
23. 6. 18:00
Edukacija polaznicima nudi viđenje burnouta i stresa iz KBT perspektive. Kroz najnovija znanja iz iskustva iz prakse, dobit ćeš alate za prepoznavanje ometajućih obrazaca mišljenja, njihovo preoblikovanje te smjernice za razvoj zdravijih navika i primjerenih reakcija na stresne situacije.

Predavači

Silvija Hursa
Silvija Hursa
business coach

leadership trenerica, business coach i komunikacijska savjetnica. Kroz 20 + godina profesionalne karijere na vodećim pozicijama i u radu s ljudima kontinuirano usavršava i educira se u primjeni profesionalnih vještina. Svoje iskustvo i znanje utkala je u Leadership Mindset – platformu koja spaja suvremene teorije i praktične vještine s ciljem podrške pojedincima u privatnom i poslovnom svijetu da se istaknu, učinkovito upravljaju sobom, odnosima s drugim ljudima i da postanu lideri vlastitog života.

Bio 1
Izabela Laura
Poduzetnica, PR stručnjak

Izabela Laura, organizatorica i voditeljica konferencije o burnoutu i projekta ''Radi pametnije, živi bolje, poduzetnica''. Organizira, vodi i moderira evente kojima su fokus ljudi, well-being, poduzetništvo i zdravo radno okruženje. Kroz edukacije i mentorstvo, Izabela pomaže poduzetnicima da steknu ključne vještine i razviju autentične brendove koji donose konkretne rezultate.

Ivana Mrgan
Ivana Mrgan
klinički psiholog

Klinički psiholog, certificirani kognitivno-bihevioralni i shema terapeut s višegodišnjim iskustvom u organizacijskoj, školskoj, savjetodavnoj i kliničkoj praksi u zemlji i inozemstvu. Dodatno je educirana u području ACT-a, kulturološki osjetljive terapije i tretmana usmjerenih na stres i interpersonalnu traumu. Trenutno radi u centru Apsiha s adolescentima i odraslima te kao vanjski suradnik u području korporativnog savjetovanja i podrške zaposlenicima.

alt
Krunoslav Nujić
dr.sc., psihoterapeut, life coach

Psihoterapeut koji kombinira psihološke i coaching metode za osobni i profesionalni razvoj pojedinaca i organizacija. Nakon uspješne znanstvene i korporativne karijere, posvetio se radu s ljudima. Autor je knjige ''Burnout, priča o nama'', u kojoj dijeli svoje iskustvo sa stresom i burnoutom. Kroz savjetovanja, predavanja i radionice pomaže ljudima pronaći ravnotežu i smjer u životu. Bavi se tjelesno orijentiranom psihoterapijom, sistemskim konstelacijama, life coachingom, a koristi tehniku emocionalne slobode, kao i reprogramiranja životne matrice.

Ana Ana Petelinšek, mag. psych.
Ana Petelinšek
mag. psych.

Magistra psihologije; kognitivno-bihevioralna terapeutkinja u superviziji, s višegodišnjim iskustvom u psihološkom savjetovanju. Ana je karijeru započela u SELECTIO Grupi kao voditeljica executive search projekata i koordinatorica projekata ispitivanja organizacijske klime i angažiranosti. Kroz certifikat Employer Partner dobiva uvid u HR sustave nekih od najuspješnijih organizacija, a kroz Future Resilience program educira gotovo 1000 zaposlenika s kojima gradi otpornost na stres i izazove. Motivirana prepoznavanjem i razvojem potencijala, postaje voditeljica odjela za testiranje i assessment, u sklopu kojeg provodi brojne projekte za većinu uspješnih poslodavaca u Hrvatskoj, a istovremeno radi i na uvođenju licenciranih Belbin testova za hrvatsko tržište. Paralelno s radom u SELECTIO Grupi, preko 4 godine radi individualno savjetovanje u Psihološkom Centru Kauch.

Pretplati se i uštedi

Mjesečno
Godišnje

Ili kupi edukaciju

Najčešće postavljana pitanja

Ako imaš dodatnih pitanja, javi nam se na [email protected]
Podijeli